Hemmaträning börjar bli mer och mer populärt idag, mycket på grund av att allt fler har sitt kontor hemifrån. Men utan gym kan träningen kännas svårare att ta sig igenom, men det behöver inte vara så.
Med rätt träningsredskap kan du skapa din egen träningsmiljö hemma och hålla dig i form utan att behöva lämna huset. Vi listar några av de bästa träningsredskapen för hemmaträning!
Innehållsförteckning
Fria vikter, kettlebells och träningsbänk
Fria vikter, kettlebells och träningsbänk står först på listan över de bästa träningsredskapen för hemmaträning. De är lätta att förvara, de tar inte mycket plats och du kan utföra många övningar med bara ett par av dem. Från bicepscurls och tricepsövningar till benpress och squat är dessa redskap otroligt mångsidiga och väl värda investmenteringen.
Yogamatta
För dem som föredrar lugnare och mer centrerade träningsformer är en högkvalitativ yogamatta ett måste. Perfekt för yoga, pilates, sit-ups, stretchning eller bara att koppla av, där en yogamatta hjälper dig att känna dig bekväm när du tränar på golvet och skyddar ditt kropp mot hårda eller kalla ytor.
Träningsband
Träningsband, även kända som resistance bands, är lika mångsidiga som de är praktiska. De finns i olika motståndsnivåer för att kunna utmana dina muskler på olika sätt.
Med ett träningsband kan du komplettera dina styrketräning med stretchande återhämtning, eller använda dem för hela tränings ettor av sig själva. De är perfekta redskap att använda för att öka din flexibilitet och styrka.
Hopprep
Ett hopprep är ett fantastiskt verktyg för att bränna kalorier, förbättra kondition, öka snabbhet och koordination samt tonifiera musklerna. Oavsett om du använder det som en uppvärmning inför en tung träningspass eller som huvudkomponent för din träning, är hopprep både ett effektivt och roligt träningsredskap.
Fitnessboll
En annan god och mångsidig utrustning är fitnessbollen, även känd som balansboll. Dessa bollar kan användas för ett brett sortiment av träningsformer och är utmärkta för balans och kärnträning.
Oavsett om du använder dem för sit-ups, planks, push-ups eller som en kontorstol för att förbättra din hållning, kommer fitnessbollen säkert att bli en av dina favorit hemmaträningsredskap.
Sammanfattning
Med dessa hemmaträningsredskap kan du skapa ett komplett träningsprogram som hjälper dig att hålla dig i form utan att behöva lämna ditt hem. De flesta av dessa redskap är också ganska budgetvänliga, vilket gör dem till ett utmärkt val för att hålla träningsrutinerna igång även under de mest utmanande omständigheterna.
Vanliga frågor
Hur ofta bör jag träna hemma?
Det beror på dina mål och din nuvarande träningsnivå. För att bibehålla en god hälsa och kondition rekommenderas det att träna minst 150 minuter i veckan med måttlig intensitet eller 75 minuter med hög intensitet. Försök att träna regelbundet för att se de bästa resultaten.
Kan jag gå ner i vikt med hemmaträning?
Absolut! Hemmaträning kan vara lika effektivt som träning på gymmet när det kommer till att gå ner i vikt. Det handlar om att skapa en kaloriunderskott genom att kombinera regelbunden träning med en hälsosam kost.
Vilka andra fördelar finns det med hemmaträning?
Förutom bekvämligheten att träna hemma, kan hemmaträning även bidra till att minska stress och öka motivationen. Du sparar tid på att resa till och från gymmet och kan träna när det passar dig bäst.
Vad ska jag göra om jag inte har tillräckligt med utrymme hemma?
Oavsett hur litet utrymme du har, finns det alltid sätt att träna inomhus. Använd möbler eller andra föremål för att skapa tillräckligt med utrymme tillsammans med mindre träningsredskap. Du kan även utföra träningen i olika rum om det behövs.
Måste jag köpa dyra träningsredskap för att träna hemma?
Nej, det finns många effektiva träningsövningar som du kan göra med din egen kroppsvikt. De träningsredskap som nämns i artikeln är rekommendationer, men det är möjligt att träna hemma även utan dem.