Blodtrycket är ett av de viktigaste vitala tecknen som läkare kontrollerar för att få en uppfattning om vår hälsa. Det är trycket av blodet i dina artärer, och det förändras under hjärtats olika slagfas.
Att förstå vad normalt blodtryck innebär är viktigt för att kunna upptäcka och behandla olika hälsotillstånd som högt blodtryck, vilket kan resultera i hjärt-kärlsjukdomar om det lämnas obehandlat. I denna artikel går vi igenom vad normalt blodtryck är och hur man enklast mäter det.
Innehållsförteckning
Vad menas med normalt blodtryck?
När vi pratar om blodtryck refererar vi till de siffror som avser det systoliska och det diastoliska trycket. Det systoliska trycket (den övre siffran) mäter trycket i dina artärer när hjärtat slår och pumpar ut blod. Det diastoliska trycket (den undre siffran) representerar trycket i artärerna när hjärtat vilar mellan slagen.
Normalt blodtryck för en vuxen anses generellt vara mellan 90/60 mmHg och 120/80 mmHg. En av anledningarna till varför “normalt” blodtryck kan vara svårdefinierat är för att det kan variera mellan individer och förändras med åldern.
Faktorer som stress, fysisk aktivitet, vikt, kost, och mediciner kan påverka blodtrycket. Därtill kan blodtrycket vara olika under dagen då det kan vara lägre under natten och stiga på morgonen.
Hur man mäter blodtrycket
Att mäta blodtrycket är relativt enkelt och kan göras antingen hemma med en automatisk blodtrycksmätare eller av en hälsovårdspersonal vid ett läkarbesök. Den traditionella metoden innefattar användning av en kuff som blåses upp runt överarmen för att tillfälligt stoppa blodflödet i en övre armartär.
Ett stetoskop används för att lyssna på blodgenomflödet och två siffror noteras som blodtrycket. Den första när man börjar höra pulsslagen (systoliskt tryck) och den andra när pulsslagen inte längre kan höras (diastoliskt tryck). För att få en korrekt mätning är det viktigt att vara avslappnad och sitta bekvämt, med ryggen stöd och fötterna platt mot golvet.
Överarmen bör vara i hjärthöjd och kuffen bör passa bra runt överarmen. Att mäta på både morgonen och kvällen kan ge en bättre bild av ditt blodtryck över tid.
Hur man hanterar högt eller lågt blodtryck
Om du mäter ditt blodtryck som högre än 130/80 mmHg kan du ha högt blodtryck, även känd som hypertoni. Högt blodtryck är en riskfaktor för utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar såsom hjärtinfarkt och stroke. Å andra sidan, om blodtrycket konsistentyckt mätas som lägre än 90/60 mmHg, lider du troligen av lågt blodtryck eller hypotoni, vilket kan orsaka yrsel och svimning.
För att hantera högt blodtryck är det ofta nödvändigt att göra livsstilsändringar som att äta en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker, bibehålla en hälsosam vikt, utföra regelbunden motion, undvika rökning och begränsa alkohol och salt. I vissa fall kan läkemedel även förskrivas för att kontrollera blodtrycket. För lågt blodtryck kan det i vissa fall räcka att öka saltintaget lite och se till att dricka mycket vätska.
Det kan också hjälpa att stå upp långsamt för att förhindra yrsel som orsakas av blodtrycksfall. Lågt blodtryck som inte orsakar symtom eller endast milda symtom behöver i allmänhet inte behandlas.
Att bevaka sitt blodtryck över tid
Att hålla koll på ditt blodtryck över tid är viktigt, särskilt om du har en diagnos av högt blodtryck, är äldre, eller har andra riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar. Regelbunden övervakning kan hjälpa dig och din läkare att förstå hur din livsstil och eventuella mediciner påverkar ditt blodtryck samt att identifiera mönster som kan kräva ytterligare åtgärder eller justeringar i behandling.
Hemövervakning av blodtryck inkluderar att ta regelbundna avläsningar med en pålitlig och korrekt kalibrerad blodtrycksmätare. Det är också viktigt att notera avläsningarna eller använda en blodtrycksmätare som automatiskt lagrar din historik. Med dessa uppgifter kan din läkare utvärdera effektiviteten av din nuvarande behandlingsplan och göra nödvändiga justeringar för att optimera din hälsa.
Att förstå vad normalt blodtryck är och hur man enklast mäter det är viktigt för att hålla en god hjärt och kärlhälsa. Genom regelbundna mätningar och kunskap om hur du förvaltar ditt blodtryck, kan du arbeta proaktivt tillsammans med din hälsovårdspersonal för att upprätthålla eller förbättra din hälsa. Kom ihåg att en sund livsstil, med rätt kost och fysisk aktivitet, är nyckeln till att bibehålla ett normalt blodtryck och en stark hälsa över tid.
Vanliga frågor
Vad anses vara ett högt blodtryck?
Ett blodtryck över 140/90 mmHg anses generellt vara högt, enligt de flesta riktlinjer inom hälsovården. Detta tillstånd, kallat hypertoni, kräver ofta både livsstilsändringar och i vissa fall medicinering för att kontrolleras.
Kan blodtrycket variera under dagen?
Ja, det är normalt att blodtrycket varierar under dagen. Det kan påverkas av faktorer som stress, kroppslig aktivitet, sömnkvalitet, mat och dryck, samt kroppens naturliga biorytmer. Därför är det bra att mäta blodtrycket vid olika tidpunkter.
Kan jag mäta blodtrycket hemma?
Absolut. Det finns många tillförlitliga och enkla att använda blodtrycksmätare som är avsedda för hemmabruk. Följ instruktionerna för användning noggrant för att säkerställa att du får korrekta mätvärden.
Behöver jag oroa mig för lätt förhöjt blodtryck?
Ett lätt förhöjt blodtryck är en varningssignal, men det innebär inte nödvändigtvis att du har allvarliga hälsoproblem. Dock är det viktigt att övervaka dina värden regelbundet och följa din läkares råd vad gäller livsstilsförändringar eller mediciner för att förhindra att tillståndet försämras.
Vad kan jag göra för att sänka ett högt blodtryck?
För att sänka ett högt blodtryck kan du göra livsstilsändringar som att äta en balanserad diet rik på frukt och grönsaker, regelbunden fysisk aktivitet och vardagsmotion, minska saltintaget, undvika tobaksrök och alkohol, och hantera stress. Ibland kan även läkemedel behövas för att kontrollera blodtrycket.
Är det farligt att ha för lågt blodtryck?
Lågt blodtryck (hypotoni) är vanligtvis inte farligt om det inte medför symtom som yrsel eller svimning. Faktum är att lågt blodtryck ibland kan vara fördelaktigt då det minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Dock ska plötsligt eller mycket lågt blodtryck som ger uttalade symtom alltid utvärderas av en läkare.
Kan stress tillfälligt höja mitt blodtryck?
Ja, stress kan leda till tillfälliga höjningar av blodtrycket genom att öka hjärtats aktivitet och snävar blodkärlen. Även om dessa höjningar vanligtvis är temporära, kan långvarig stress leda till långsiktiga problem med blodtrycket.
Hur ofta bör jag mäta mitt blodtryck om jag har diagnosen högt blodtryck?
Om du har fått diagnosen högt blodtryck bör du följa din läkares råd när det gäller övervakning. Många läkare rekommenderar daglig övervakning om blodtrycket är betydligt förhöjt eller om du just har börjat med en ny medicinering för att kontrollera det.